В гонке за стройной фигурой приходится отказываться от сладких и мучных изделий. Но как не сорваться, чтобы сохранить достигнутый результат? Не стоит полностью отказываться от удовольствия съесть что-то вкусное, приготовьте низкокалорийное печение. Лакомство получится не только приятным на вкус, но и полезным.
Печение овсяное
Овсяное печение является полезным лакомством. Оно улучшает работу кишечника, способствует правильному кроветворению.
Чтобы приготовить овсяное печение, понадобится:
— овсяные хлопья 1 стакан;
— яблоко 1 шт. (среднего размера);
— цельнозерновая мука стакана;
— корица 2 чайные ложки;
— яичный белок 1 шт.;
— разрыхлитель чайной ложки;
— ваниль по вкусу.
Замочите овсяные хлопья в холодной кипяченой воде до набухания.
Тем временем измельчите яблоко на мелкой терке и соедините со взбитым белком.
Затем добавьте хлопья, тщательно перемешивая, засыпьте муку с разрыхлителем.
Добавить в смесь ваниль и корицу.
Должно получиться густое тесто.
Плотно закройте емкость с тестом пищевой пленкой и поставьте в холодильник. Противень застелите бумагой для выпечки и ложкой, формируя печения, выложить тесто на бумагу.
Духовку нужно предварительно прогреть до 200 градусов, выпекать 15 мин.
Творожное печенье
Творожное печение не только быстро насытят, но и обогатит организм кальцием и витаминами. Данный рецепт подходит как для правильного питания, так и при соблюдении диеты.
Необходимые продукты для приготовления:
— обезжиренный творог 150 г;
— банан 1 шт.;
— овсяные хлопья 130 г;
— сухофрукты 25 г.
Для приготовления печения очистите банан от кожуры и порежьте на кусочки.
Затем смешиваем его с творогом и хлопьями. Для получения однородной массы используйте блендер.
Когда смесь готова добавьте в нее сухофрукты и хорошо перемешайте.
Разогреваем духовку до 180 градусов, противень застилаем пергаментом и выкладываем печение. Длительность приготовления 20 мин.
Злаковое печение
Печение из злаков станет хорошим перекусом. Насытит наш организм клетчаткой и минералами необходимыми для правильного пищеварения.
Ингредиенты для печения:
• стакана грецких орехов;
• 1 чайная ложка растительного масла;
• по стакана миндаля и семечек;
• 1 столовая ложка с горкой семян льна;
• по 1 столовой ложке кунжута и изюма;
• 4 столовых ложек меда.
Сначала необходимо подготовить продукты для этого измельчите орехи. На противне нужно подсушить злаки и орехи в течение 7 мин.
После смешать орехи и злаки, добавить к ним изюм, заранее помыв его и просушив.
Масло и мед необходимо подогреть на сковородке до легкой густоты. Смесь должна напоминать карамель.
Далее этой массой залить подготовленные злаки и орехи, перемешать до однородности.
Выложите готовую смесь в форму, и ставить до застывания. Перед подачей разрежьте на порционные куски.
Помните, что сохранить стройную фигуру помогают не строгие диеты, а сбалансированное питание. Если полностью ограничить себя в углеводах, то вырастет риск сорваться с диеты.
Разнообразьте свое меню некалорийными лакомствами.
