Депрессия – психологическое расстройство, которое сопровождается такими симптомами как хандра, вечное уныние и апатия, потеря интереса к хобби, к тому, что происходит вокруг, человек чувствует себя беспомощно и подавленно. Всё вышеперечисленное, в свою очередь, приводит к одному – к нежеланию жить. Естественно, от этого нужно избавляться, а это требует очень большой работы над собой. Данная статья познакомит читателя с некоторыми методами, которые расскажут как вытащить себя из депрессии
Что такое депрессия?
Как уже говорилось выше, депрессия – это психологическое расстройство личности. Исследователи подмечают, что с каждым годом людей, страдающих депрессией, становиться всё больше и больше.
Отчего это происходит?
Причины депрессии:
1. Стрессы.
Частые нервные срывы и стрессовые ситуации очень плохо сказываются на внутреннем состоянии человека, что может привести к депрессии;
2. Безделье.
Ничегонеделание тоже можно отнести к одной из причин появления депрессивного состояния. Когда человек целыми днями ничем не занимается, то в его голову могут лезть не самые приятные мысли. Он чувствует себя бесполезным и беспомощным, но из-за лени, которая в нём прогрессирует, он не может измениться;
3.Вредные привычки.
Вредные привычки, особенно употребление наркотиков, тоже плохо сказываются на психологическом состоянии человека. Данная причина требует не просто работы над собой, а возможно и подключения к этому специалиста;
4.Травмы и болезни.
Травмы головы или долгосрочные заболевания могут стать катализатором возникновения депрессии;
5. Жизненные перемены.
Любые кардинальные перемены в жизни человека тоже могут вызвать депрессивное состояние. К этому можно отнести и смену места жительства или работы.
6. Расставание с любимым человеком.
И под этим пунктом имеется в виду не только разрыв отношений со второй половинкой, но и разлука с кем-то из членов семьи или близким другом.
Как вытащить себя из депрессии?
С депрессией необходимо бороться. Она портит жизнь человеку и даже может привести к суициду. Можно бороться самостоятельно или же прибегнуть к помощи психолога, но, в любом случае, чтобы побороть депрессию, нужно выполнять следующие действия:
1. Медитировать.
После тяжёлого учебного или рабочего дня настроение стоит на отметке «0», а мозг просто кипит от переизбытка информации, что не даёт нормально расслабиться. Для этого йоги придумали медитацию, чтобы очистить разум от ненужных и паразитирующих мыслей, чтобы привести свои чувства и эмоции в порядок. Начинать надо с одной минуты в день утром и вечером, а затем постепенно увеличивать время.
2. Не забывать о друзьях, о родных и близких.
Свободное время лучше потратить не на самобичевание и прокрастинацию, а позвонить родителям или сходить в кино с лучшим другом, или просто погулять со своей второй половинкой. Лёгкое и непринуждённое общение очистит мозг от негатива и подарит много положительных эмоций, что только будет на пользу в борьбе с депрессией.
3. Заниматься активным отдыхом.
Вместо того чтобы поваляться на диване, лучше сходить в спортзал или, если позволяет время года и погода, то сходить на пробежку. Это придаст тонус мышцам, зарядит энергией организм. Да поначалу будет сложно привыкать к новому образу жизни, но это действительно того стоит.
4. Вдохновляться.
Хорошие и интересные книги, фильмы или сериалы настраивают человека на положительный лад и даже иногда стимулируют чем-нибудь заняться. Они способствуют активной мозговой деятельности и заставляют мечтать.
Подводя итоги вышесказанному, можно сделать вывод, что с депрессией можно и нужно бороться. Главное меньше негативных мыслей и больше положительного настроя, и тогда всё получится.
