«Как улучшить память? 20 эффективных упражнений для тренировок.»

145

Память – это психический процесс человека; одна из важных умственных функций, которая позволяет накапливать информацию с целью дальнейшего воспроизведения или забывания опыта.

«Как улучшить память? 20 эффективных упражнений для тренировок.»

Мозгу нужен этот процесс, для того, что бы выполнять элементарные действия. Если память плохая, человеку сложно запомнить какой вчера был день или номер четырехзначного кода, именно поэтому ее стоит тренировать, изо дня вдень.

Виды памяти

Память разделяют исходя из характера психической активности:

— Мышечная память. С помощью мышечной памяти возможны процессы, которые связаны с двигательными актами. Благодаря этому, появляется возможность улучшать свои навыки спортсменам, танцорам и другим физически активным профессиям. Так же действия этого вида памяти проявляется в повседневной жизни: когда дышим, двигаемся и совершаем не трудные перемещения.

— Словесно-логическая память. Тип памяти, который помогает нашему мозгу запомнить длинные тексты. Смысл состоит в том, что человеку легче выучить тему, которая хорошо понятна.

— Образная память. Через эту память происходят запоминания звуков, запахов, вкусов и предметов окружения.

— Эмоциональная память. Этот вид говорит сам за себя. Он позволяет хранить пережитые чувства, эмоции и переживания.

Виды памяти в зависимости от поставленных целей запоминания информации:

— Произвольная. Работает в том случае, когда человек намеренно хочет запомнить информацию.

— Не произвольная. Соответственно эта память работает без нашего содействия.

Вид памяти по длительности хранения информации:

— Кратковременная память. Используется на недолгий срок, когда заученная информация отслужила и не требует хранения (экзаменационная информация).

— Оперативная память. Полезна для запоминания ежесекундного материала (номер телефона), для перенесения его в более надежный источник (телефонная книга), после чего стирается с памяти.

— Долговременная память. Для хранения материала на длительный срок используется долговременная память (алфавит, языки).

Самые эффективные упражнения для развития памяти:

1. Запоминать длинные цифры, разбив их на несколько частей (5678 9875 7578 8768).

2. Проговаривать вслух нужные материалы для запоминания.

3. Решать в уме элементарные задачи.

4. Каждый вечер вспоминать до мелочей события минувшего дня.

5. Регулярное чтение книг, а так же практика скорочтения.

6. В уме, цель запоминания всегда должна стоять «навсегда», а не «на завтра», «до сдачи проекта».

7. Повторять на ночь, все что нужно запомнить, в течении пяти дней.

8. Пользоваться играми-тренажерами разработанные для улучшения памяти.

9. Работать как правой, так и левой рукой.

10. Развивать мелкую моторику (н.п. определять вещи на ощупь).

11. Изучение иностранных языков.

12. Выполнять действия с закрытыми глазами.

13. Заучивать текст наизусть, изначально прописав его на бумаге и проговорив вслух.

14. Учить танцевальные движения.

15. Запоминать имена друзей, коллег и людей в новой компании.

16. Пересказывать содержание новой информации.

17. Запоминать бренды вещей, марки машин, продуктов, косметики.

18. Осваивать материалы профессиональной деятельности на постоянной основе (посещение семинаров и т.д.).

19. Вспоминать забытую информацию без помощи интернета и записей.

20. Проводить ассоциации, для легкого запоминания (2467: 2+4=6, а за 6 идет 7).

Данные упражнения стоит выполнять вне зависимости от места нахождения. Залог отменной памяти – это постоянная прокачка мозга. Тренировать память, то же самое, что и тренировать мышцы. Только регулярные занятия дают долгосрочный эффект.