Иногда наступает время, когда мы оказываемся в центре конфликта. И от нас зависит, будем ли мы помогать в решении этой проблемы, или же как всегда подольем масла в огонь и окажемся в очень сложной ситуации. Ниже поданы простые шаги, как сохранить самообладание.
Сделать глубокий вдох
Находясь на грани срыва, можно попытаться сделать глубокие длинные вдохи. Это также полезно, как если бы вы дышали на природе под деревьями, или в любом другом месте среди растений. Применять прием необходимо с закрытыми глазами, одновременно прислушиваясь к окружающим звукам (щебетание птиц, ветер). Окружающая среда обладает способностью поглощать негативные вибрации и заменять их хорошими.
Выпить стакан воды.
Если ситуация не позволяет вам уйти на некоторое время, чтобы успокоиться, вы можете вместо этого выпить стакан воды . Делайте небольшие глотки за один раз. Адреналин замедлиться и даст достаточно времени, чтобы воздержаться от ранящих слов, которые только ухудшат положение.
Ничего не говорить
Каждый раз, когда мы злимся и когда наше терпение достигает предела, мы склонны говорить необдуманные вещи. В большинстве случаев вероятность поддаться влиянию своих эмоций очень высока. Остается только заставлять себя говорить то, что совсем не нужно. Поэтому рекомендуется во время повышенного раздражения вообще ничего не говорить.
Думать о хорошем
Оказавшись в самом эпицентре конфронтации, сохранить самообладание эффективно помогут позитивные мысли. Например, вспомнить колыбельную для своего ребенка и молча спеть ее про себя. В то время как другой человек будет бушевать огнем, колыбельная поможет контролировать эмоции и не поддаться на обвинительные слова, брошенные в лицо.
Ценить мир
Ценить мир больше всего на свете и избегать конфликтов в долгосрочной перспективе – достойная цель. Представьте, какой приятной будет жизнь без конфликтов, войн и безразличия? Мы можем жить гармонично, если только научимся избегать конфликтов и начать с изучения того, как успокоить себя. Распространяя окружающим свой позитив, мы научимся отпускать прошлое и оставлять его в позади.
