Каждая женщина мечтает быть раскрепощенной, найти свою половинку, но иногда мешает чувство неловкости и стеснительность. Большинство людей поводов к беспокойству в этом не видят. Однако надо задуматься, если по этой причине человек не способен достичь поставленной цели или осуществить свою мечту.
Избавиться от неприятного беспокойства можно лишь выяснив причину его проявления. И не стоит надеяться на чудо, что одним взмахом волшебной палочки оно исчезнет. Возьмите на вооружение желание измениться. Практикуйтесь в борьбе со страхом, проявите уверенность, как будто вы уже обладаете этим чувством — и результат не заставит себя ждать.
Откуда берется чувство стеснительности?
Оно формируется в раннем детстве: первые представления о себе, о своих способностях и качествах девочка получает от окружающих взрослых. Фразы: «Какая ты копуша», «У тебя не получится», «Давай я сделаю за тебя» — предпосылки к зарождению этого недостатка. Вырастая, дети воссоздают ту эмоциональную атмосферу, которая была в детстве. И боязнь, что-то сделать или сказать не так, становится спутником по жизни.
Плохо или хорошо быть стеснительной?
С одной стороны, хорошо — застенчивый человек очень осторожно подходит к выбору своего окружения. Вряд ли там появятся наглые и распущенные друзья, да и повлиять на него не так-то легко. Такие люди чаще всего добрые и преданные друзья, им доверяют и уважают. Они не создают конфликтных ситуаций, а, наоборот, по возможности их предупреждают.
С другой стороны, эта особенность накладывает сильный отпечаток не только на поведение, но и общение. Такие люди самокритичны, избегают мероприятий, теряются, краснеют, не могут поддержать разговор. Им трудно найти хорошую работу, у них мало друзей и не устроенная личная жизнь.
Можно ли и как справиться со стеснительностью?
Если стеснительность мешает вам, постоянный страх толкает к бездействию, нужно срочно предпринимать меры.
1. Понаблюдайте, какие моменты и что именно вызывает у вас это чувство.
2. Примите себя такой, какая вы есть, лучше уделите время изучению себя, как личности.
3. Найдите в себе сильные стороны и полюбите себя за свои достоинства, отличающие вас от других.
4. Постоянно проводите «работу над ошибками», но работайте с ними по очереди. Решить все проблемы сразу еще никому не удавалось.
5. Не имейте привычки сравнивать себя с другими. Все люди настолько разные, и каждый уникален.
6. Расширяйте свой кругозор, займитесь любимым занятием — это поможет завести новые знакомства и вернет уверенность в себе.
7. Учитесь сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях. Займитесь медитацией или тренингом.
8. Будьте требовательны к себе, этого никто не отменял, но не доводите ее до самобичевания, оценивайте поступки, а не себя, учитесь находить свои ошибки и исправлять их. Будьте толерантны к окружающим.
9. Записывайте все свои достижения, начинайте гордиться собой, поднимайте свою самооценку.
10. Постоянно ставьте новые цели и добивайтесь их. Стремитесь делать то, что вам несвойственно — это первый шаг, чтобы распрощаться со стеснительностью.
11. Не отчаивайтесь, если не все сразу получается, в любом случае ваши усилия не пройдут даром.
С чего начать избавление от стеснительности?
Начинайте день с положительно настроя. Глядя в зеркало, скажите себе, что сегодня хороший день, у меня все получится, или со мной произойдет приятное чудо. Много времени это не займет, а пользу принесет большую.
1. Если вы сильно стесняетесь общаться, днем заметно ваше красное лицо и потные ладошки, перенесите встречи на вечер, когда такие мелочи практически незаметны.
2. Станьте волонтером — прекрасный способ научиться общению с незнакомыми людьми. И в скором времени среди большого количества людей, которые вас окружают, вы будете чувствовать себя, как «рыба в воде».
3. Разговаривая с незнакомыми людьми, ведите себя так, как будто вы их больше никогда не увидите.
4. Если произошла казусная ситуация, и над вами смеются — смейтесь со всеми, учиться смеяться над собой полезно.
5. Если вы не можете побороть слишком сильную эмоциональность, которая просто отравляет вам жизнь, обратитесь за помощью к психологу.
В основе всех проблем (в том числе и стеснительность) лежит низкая самооценка.
Стать увереннее и выйти из-под ее влияния — главная задача.
— Если ее провоцирует находящийся с вами человек (коллега) сведите общение с ним до минимума. Не воспринимайте его критику, иногда причина кроется в нем самом, а не в вас.
— Займитесь аутотренингом, заведите тетрадь достижений, в которую каждый вечер вы будете записывать не менее трех пунктов. Вы научитесь планировать и видеть свои результаты. Полюбив себя, вы заметите, что и окружающие стали относиться к вам как-то иначе. Это происходит потому, что вы, не замечая, начинаете делиться своими преимуществами, которые дают появившиеся у вас возможности и достоинства.
— Будьте в курсе событий, развивайте интеллектуальный уровень. Умение владеть информацией и красиво ее преподнести притягивает внимание, вы будете стесняться намного меньше и не заметите, как общение станет легким и непринужденным.
— Для тех, кто стесняется своего внешнего вида (и это единственная причина своеобразного поведения) спешим уверить — это исправимо и даже может доставлять удовольствие. Возьмите в союзники спорт или займитесь фитболом, прыгайте через скакалку, или разучите основные элементы танца живота.
Начните ухаживать за кожей лица и совсем скоро в гардеробе окажутся обтягивающие платья и мини юбки, а в косметичке-дорогой крем и яркая помада.
— Побороть неловкость в общении (особенно с противоположным полом), неумение принимать комплименты и отрицание любых проявлений можно только на «практике». Пусть вначале это будет не совсем гармонично, но постарайтесь высказать свое мнение о покупке или подарке коллеги.
Наберитесь смелости и сделайте замечание шумному соседу. С улыбкой приветствуйте всех, перекиньтесь в лифте парой фраз с соседями. Объясните или покажите дорогу случайному прохожему — каждый из этих моментов и будет хорошей практикой.
Как сделать первый шаг?
Вы уже поработали над собой. Есть небольшие успехи, и даже предложение на первое свидание. Как нужно вести себя, чтобы побороть стеснительность и овладеть секретом привлекательности?
1. Собираясь на встречу (или вечеринку), особое внимание уделите внешнему виду. Примите душ, нанесите легкий макияж. Выбранная прическа должна сочетаться с общим стилем одежды. Едва уловимый запах духов придаст загадочности.
2. Хотите с кем-нибудь познакомиться, обращайтесь к мужчинам с просьбой помочь что-то передать, объяснить, заведите разговор о домашнем питомце хозяина. Найдите общую тему для разговора. Слушайте внимательно, учитесь задавать вопросы и поддерживать беседу. Используйте приятные фразы — вы так много знаете, так начитаны, мне есть чему поучиться.
3. Смотрите в глаза собеседнику, так легче общаться. Улыбайтесь, такие люди всегда открыты для новых знакомств. Негромкий смех после шутки нравится молодым людям, они ценят чувство юмора.
Выполнение этих несложных правил позволит посмотреть на себя с другой стороны, и вы заметите, как стеснительность начнет уступать место уверенности, а ваше поведение станет нормой счастливой жизни.
